אתה יכול לבנות לעצמך תפריט זה ממש לא בעיה... תכניס מה שאתה אוכל ביום רגיל ותתחיל לשחק עם הכמויות ועם השעות שנוח לך לאכול... אני לא יכול להמליץ לך על כמויות ועל שעות שנוח לך בהן לאכול, מה שכן אני יכול למליץ לך על סוגי מזון איכותיים אם אתה מחפש משהו ספציפי ( דוגמאות כמו חלבון איכותי : טונה במים, ביצים, קוטג', חזה עוף )
|