ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי The Sun
לא רוצה לאכזב אותך אבל זה תפריט גרוע מאוד... אתה צריך לפחות 100ג' של חלבון ( אמרנו 2 ג' על כל קילו משקל גוף ) השומן בסדר למרות שהייתי מנסה להחליף טונה בשמן לטונה במים ומוסיף שומן איכותי בארוחות אחרות ( שמן זית, זיתים, אגוזים, שקדים, טחינה )
תוסיף פחממות, אם הולכים על מסה אז יחס של 1:2 לפחות אם לא 1:3... גם בחיטוב אתה צריך להגיע ל1700 קלוריות לפחות ( אם אתה באמת שורף 2300, תבדוק את העניין לעומק )
|
תודה רבה אחי,
בסדר הצלחתה לשכנע אותי אבל פשוט חבל לי על הטיול השנתי בניתי להיות חטוב בזמן הזה ):
בכל מקרה יש תפריט מוכן למסה שאתה יכול להמליץ לי?
ודרך אגב אני לא בטוח שהמאמן במכון בכלל יתן לי לעשות את זה כי הוא זה שאומר לי מה לעשות...