איך לעשות את הפרמידה בתרגילים שיש לי בהם 3 סטים או 2 סטים ?
אני מדבר על פרמידה שאני מעלה משקל ומוריד חזרות.
היום עשיתי בנץ' 4 סטים התחלתי מ10 חזרות והגעתי ל6 וכל פעם העלתי משקל.
עשיתי 10 8 8 6.
ככה אני עושה על כל התרגילים שיש לי בהם 4 סטים אבל בתרגילים עם 3 סטים
ו2 סטים אין לי מושג איך לעשות..
|