ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי The Sun
אתה מסתכל לתווך הקרוב - טיול שנתי בעוד שבועיים לעומת הקיץ בעוד חודשיים וחצי, לא שווה להעלות מסה ולהוריד אחוז שומן לטווח הרחוק?
http://www.goleango.com/show_calcula..._id=3&art_id=9
יש לך כאן מחשבון קלוריות, תכניס את התפריט שלך ותראה מה מצבך.
אם אתה שורף 2300 קלוריות ביום ז"א שבחיטוב אתה צריך לאכול בסביבות ה1800-1700 קלוריות ליום ובמאסה פשוט להפחית את האירובי ולהכניס 500 קלוריות מעל ההוצאה היומית, סבבה?
מקווה שעזרתי ותחליט מה אתה רוצה לעשות. |
קודם כל תודה רבה ענקית על זה שאתה עוד עונה לי D:
עכשיו אני יחשב את התפריט וילך לישון אני תריך לחשוב על זה טיפה אחי..