[דנדין]

פורסם במקור על ידי namo

דנדין תודה רבה,

אני הולך 5 פעמים בשבוע לחדר כושר (יש לי פשוט במקום העבודה)

איך אני צריך להתאמן פחות או יותר, ומה לאכול בתקופה של החיטוב? (הרבה חלבונים ומעט פחמימות למשל? מעט קלוריות? לעשות ממש דיאטה?)

תרדה רבה!

לדעתי השיטה הכי יעליה מבחינתך תיהיה שילוב של אימוני משקולות ומיד בסיומם אירובי....
הייתי ממליץ לך לעבוד בתוכנית של AB
בעניין התזונה תקרא כמה מהמאמרים ומהתפריטים של הפורום שיתנו לך כיוון כללי ומשם נעזור לכוון אותך
הכל מקרה תעשה אימון משקולות קל יחסית של עד שעה ומיד בסיומו בתור התחלה כ30 דקות אירובי...