[דנדין]

פורסם במקור על ידי namo

דנדין תודה רבה גבר,
האם לפי התמונות נראה הגיוני שיש לי 18-19 אחוזי שומן? (זה מה שהיה כתוב על מכשיר בחדר כושר שאני לא יודע אם הוא מדיוק...)

עכשיו בקשר לחיטוב, האם אחרי אימון לקחת אבקת חלבון?

האם ניתן "לרמות" קצת ונגיד פעמיים בשבוע אחרי אימון חזה כן לשתות חלבונים+פחמימות
(לעשות אירובי כל יום, אבל עדיין פעמים בשבוע לעשות אימון חזק של חזה..)

תודה רבה!

הגיוני שיש לך בסביבות 18-19 אחוז שומן......
כן אחי מיד בתום האימון עד חצי שעה מסיומו קח לך את מנת החלבון בתוספת 4 תמרים בינוניים כפחמימה מהירה....

בנוגע לשאלה השלישית לא כל כך הבנתי.. אני יענה לך ממה שהבנתי...
בעיקרון אחרי כל אימון האבקה והתמרים נדרשים על מנת לשמר את השרירים הקיימים....
עכשיו אתה ממשיך לאמן את כל שרירי הגוף בנוסף לאירובי אותו תבצע מיד לאחר אימון המשקולות...
אתה צריך לשלב משקולות באירובי מסיבות רבות ביניהם..
הוצאה קלורית גדולה יותר בזמן מנוחה... שמירה על מסת שריר וכו'..