ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי The Sun
פתיתים 200ג' + 4 פרוסות לחם + 3 פרוסות לחם + ש"ש... כמה פחמימות? ולא דיברנו על ארוחת ערב וביניים...
|
חח צריך לחשב במחשבון עוד שניה אני יחשב.. אבל אחי זה מה שהייתי אוכל במאסה ברגיל וזה לא כזה הרבה =|
עריכה:
265 פחמימות... באמת יותר ממה שחשבתי,
עוד עריכה:
בואנה מה קורה פה, לפי המדריך CARB CYCLING של משה:
העמסת פחמימות:
פחמימות – 10-12 גרם פחמימות פר קילוגרם גוף רזה. זו כמות גדולה מאוד של פחמימות ובעיני זה עוזר מאוד למוטיבציה – לדעת שבסוף השבוע מגיע יום עם המון אוכל. עם זאת, ישנם סייגים: יש להגביל את צריכת הפרוקטוז [סוכר הפירות], סוכרוז [סוכר שולחני] והלקטוז [סוכר החלב] ולהתמקד בעיקר בגלוקוז ובעמילן – משמע אורז, פסטה, לחמים וכו'. מומלץ לא להפריז בצריכת הסיבים ביום זה, היא עשויה להקשות על האכילה ולגרום לאי נוחות בכמויות גבוהות.
אם אני 74 על 13 אחוז שומן זה יוצא מסת גוף רזה שזה 64 אז הוא אומר 10-12 גרם פחמימות פר קילוגרם גוף רזה?!
זה אומר שאני צריך לאכול 640 גרם פחמימות היום!?!?!?