ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי avibh
טוב אחי מצטער שאני משגע או משהו פשוט לא ענו לי קודם.
אז אני יחזור בקצרה על מה שפירסמתי כבר בהודעה הקודמת.
אני מתאמן משהו כמו 7 חודשים וההתפתחות שלי הייתה משהו כמו חודשיים
וקצת אחרי זה פשוט לא התפתחתי בגוף בכלל.לא לקחתי אבקות ולא אכלתי נכון
כי לא הכרתי את הדברים האלה בכלל וב3 שבועות האחרונים הבנתי את כל זה
קראתי את כל המאמרים פה תזונה נכונה תוספי מזון וכל העניין.
קיצר ממשקל של 83 שהייתי שוקל עליתי ל87 ב3 שבועות וגם פה נעצרתי אני לא
עולה יותר למרות שאני אוכל כל 3 שעות פחמימות וחלבונים יש לי תפריטים והכל.
אבל עדיין אני פשוט לא מתפתח אני גם לוקח אבקות והגוף שלי פשוט לא זז
השתגעתי מהמצב הזה ואין לי מושג מה אני לא עושה נכון וזה תקופה די ארוכה
זה לא שאני מתאמן יומיים ומתבכיין או משהו.אם תוכל לעזור לי פה לבנות תוכנית
אימונים לעליה במסה כל דבר שיוציא אותי מהמצב הזה שאני נמצא בו.
תודה...
|
אהלן אחי, קודם כל צא מהסרט, אין אחד שלא מתקדם או יותר נכון שאין בו את היכולת להתקדם.
עלית 4 קילו בשלוש שבועות, ואז נתקעת, אני סבור כמעט במאה אחוז שהארבע קילו האלה הם נוזלים.
אם אתה מתאמן נכון, והכי חשוב אוכל נכון (מאזן קלורי חיובי) אתה תגדל. כל עוד אתה לא תהייה בעודף קלורי מעל התחזוקה של הגוף שלך, אתה לא תגדל, ואת זה אתה צריך להבין. אתה כמובן לא תראה תוצאות מהיום למחר, אבל אני סבור שאתה פשוט לא מכניס מספיק קלוריות בגלל זה אין עלייה במשקל (מלבד ה 4 קילו שעלית) בשלוש שבועות לא תעלה 4 קילו שומן ובטח שלא שריר. אני אישית לא הייתי מסתקל על המשקל, אני עליתי רק 7-8 קילו בכמעט שלוש שנים וההבדל היה משמעותי, למרות שהייה כמובן יכול להייות הרבה יותר טוב.
עכשיו בקשר לאוכל ולאבקות, אבקות לא יעלו אותך במאסה, ואת זה אתה צריך להבין.
הקלוריות הם אלו שיקבעו אם אתה תגדל או לא, ובנוסף יש לדאוג לכמות מסויימת של חלבון שאליה אתה צריך להגיע, ואבקות חלבון מסייעות לך להשלים את החסר, בנוסף הם גם זמינות ומשתלמות מבחינה כספית. בכל ארוחה יש לשלב גם פחמימה, וכמובן קצת שומן איכותי, כפי שאתה בטח יודע, מכיון שאמרת שקראת פה את המאמרים באתר.