לא חישבת נכון את התחזוקה על ה Bmr תכפיל ב1.2 זו התחזוקה שלך ביום יום משמע סביב ה2000 קלוריות בלי מעשה כמעט , דברים מינורים מקלחת ללכת לתחנת אוטובוס וכו'.
על זה תוסיף עוד יום אימון ואם זה כולל אירובי אז בכלל , מה שיוצא שיש לך גרעון מטורף עם התפריט הנ"ל , לצומת לבך ,
בהצלחה.
|