אשכול: תוצאות חישוב תפריט
צפיה בהודעה בודדת
ישן 18-03-08, 13:09   #4
Rendi Orton
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,107
גיל:: 15
ברירת מחדל
שומנים פחות מדי תוסיף איזה 30גרם שומן,פחמימות בסדר,חלבונים גם יותר מדי,וכולסטרול הרבה הרבה יותר מדי..

ובקיצור,אתה צריך 2גרם חלבון כל קילו גוף,שומן 1,והשאר פחמימות את כל זה אתה מסדר לפי קלוריות,אם אתה רוצה נקי זה בערך 500קלוריות מעל התחזוקה.
Rendi Orton מנותק   הגב עם ציטוט