[שובי דובי]

אני מתאמן ארבע פעמים בשבוע ובין הימים האלה אני נותן מנוחה לשרירים כמו שצריך .אם הזמן יש אחלה תוצאות. היום עשיתי הורדת ידיים אם מישהו ואחרי זה כאב לי ממש היד באיזור המפרק והאמות . האם הורדת ידיים פוגעת בשריר וגרועהלמנוחה ?