אימונים אירובים ורק אימוניים אירובים!!!!"(כמובן מינימום 3 פעמים בשבוע כוח גם)
כל אימון אירובי טוב של שעה יוריד בין 200-500 קלוריות שזה בהחלט יעזור לך!
עכשיו לגבי התזונה יש פיתרון תוריד את כל השומן הלא איכותי ובמקומו תוסיף שומן איכותי
(זית,דגים,אומגה 3או 9 וכו)
|