אם יש לך 4 פעמים בשבוע אז Ab ילך גם בסדר. מה זה קשור טאבו עדיין לא הבנתי?
עם 3 פעמים בשבוע Abc אתה נותן גירוי לשריר רק פעם ב-7 ימים. כמה שהגירוי יהיה חזק עדיין 7 ימים זה המון זמן עד לפעם הבאה. אם יש לך 4 ימים תעשה Ab, אם רק 3 ימים תעשה Fbw.
לגבי הבטן פעמיים 3 בשבוע זה סבבה.
אם אתה עוד לא בכושר אז כל פעם תוסיף עוד כמה דקות עד שתגיע כמו שאמרת ל40-50 דקות.
|