לגבי תוכנית האימונים שלך- אם יש לך 3 פעמים בשבוע עבור לתוכנית של כל הגוף כל פעם (כולל בטן 3 פעמים בשבוע). לגבי האירובי יהיה עדיף אם תוכל להפריד אותו מהאימון כח, שזה אומר או בימים אחרים או בשעות אחרות באותו היום. באמת שאין טעם בתוכנית Abc 3 פעמים בשבוע, ובמיוחד בתקופת החיטוב. תנסה גם באירובי לעבוד יותר לכיוון ה-45 דקות בעצימות בינונית (70-80 אחוז מהדופק) ולא רק חצי שעה.
לגבי התפריט ראיתי רק את הסך הכל וזה נראה בסדר בינתיים.
|