ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי itaiprz1
פולאובר בעמידה כנגד מוט ישר בפולי עליון
חתירה באחיזה צרה בישיבה כנגד מוט V בפולי תחתון
מה הבעיה עוושים מה שרשום :):):):) זה מה שהמאמן לי היה אומר
בכל מקרה הראשון זה לשבת על ספסל עם שיפוע חיובי שהראש יהיה איפה שהפולי לקחת אותו עם שני הידיים תמוט ולהוריד כשהידיים ישרות.
השני זה חטירה עם מוט v זה זה שעושים איתו תt-bar
|
סבבה גבר תודה.. אפשר תמונה לתרגיל הראשון?
וצריך גם את שתי האחרונים..