פורסם במקור על ידי superguitar

Xd אתה במסה תוסיף שקדים וגוזים לארוחת ביניים הראש/ונה....
בארוחת הבוקר אני הייתי אוכל 200 גרם ביופלקס ואם ברנקפלקס
צהריים יפה מאוד
כל השאר טוב
חוץ מזה שיש לך הפסקה ענקית מאז האימון עד הארוחה
שים את ארוחת הערה ל-18:00 במקום 19:00
ואת ארוחת הלילהשים ב-21:30
זהו...