ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי CriminaL
בבקשה ערכים ל-100 ג':
קלוריות-120
פחמימות-21
שומן-2
חלבון-4
פשוט לבשל את זה כמו אורז-לחתוך בצל דק להוסיף כף שמן לטגן עד שיזהיב להוסיף את הקינואה+מים רתוחים מקומקום ולבשל.
|
מה אתה נותן ערכים אחרי בישול זה לא אמין עם דגנים, אתה מוסיף עוד כוס מים המוצר סופח עוד 100 גרם
ערכים ל-100 גרם מוצר יבש:
קלוריות: 374
חלבון: 13.1 גרם
פחמימות: 68.9 גרם
סיבים תזונתיים: 5.9 גרם
שומן: 5.8 גרם
כולסטרול: 0 מיליגרם
אשלגן: 740 מיליגרם
מגנזיום: 210 מיליגרם
זרחן: 410 מיליגרם
סידן: 60 מיליגרם
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk
Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
