ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי denous
זה תלוי....
עושה אירובי או לא ?
הולך הרבה או לא ?
כי זה חשוב להוסיף ל-BMR אם ה-BMR אחרי הכל הוא 2000 אז 1500-600 קלוריות לדעתי...
תוסיף עוד קצת חזה עוף תוסיף איזה פרי ושומן איכותי כמו שקדים אגוזי מלך או משהו.....
|
מתאמן 4 פעמים בשבוע, שאחרי כל אימון משקולות בא אימון אירובי מלווה ב30 דק'.
ובדקתי שוב באופן מדויק, הBMR הוא 2090.
תגיד, לאוכל את השקדים ככה טבעי? איך אני יודע כמה כמות אני צריך לאכול?(כמה שקדים ז"א)