ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי BodyKilo
תודה גבר, מה אתה ממליץ כבר להוסיף לתפריט הזה? ביחס לאדם שיש לו Bmr 2000..
|
זה תלוי....
עושה אירובי או לא ?
הולך הרבה או לא ?
כי זה חשוב להוסיף ל-BMR אם ה-BMR אחרי הכל הוא 2000 אז 1500-600 קלוריות לדעתי...
תוסיף עוד קצת חזה עוף תוסיף איזה פרי ושומן איכותי כמו שקדים אגוזי מלך או משהו.....