שאלות בקשר לתזונה
מיד אחרי אימון אני אוכל קופסת טונה במים וחופן ברנפלקס בגלל שקראתי שכדי שהחלבון יספג טוב צריך פחממות. אני צריך לדעת אם זה טוב לאכול את זה עם הברנפלקס או לעבור לפחממימות עם מדד גליקמי גדול יותר. יש עצות ?
בנוסף לכך כשאני עושה אימון כוח אני רץ לפני כחצי שעה בעצימות דיי גבוהה.
האם אני צריל להתחיל בכוח ואז באירובי ?
ואם כן אז מתי אני צריך לאכול ?
|