לפי דעתי תעשה Abcde
ככה:
ראשון-רגליים
שני-ידיים
שלישי-כתפיים
רביעי-מנוחה או ארובי או בטן
חמישי-גב
שישי-חזה
שבת-מנוחה בטן או ארובי
זאתי אחלה חלוקה כל שריר מקבל מנוחה מספקת תמיד תיהיה במיטבך בחלוקה הזאת
למשל שעבדתה על יד אחורית ביום שני אין מצב שתבוא תפוס או משהו ביום שישי לחזה אותו דבר עם גב ויד קדמית וכתפיים אחלה חלוקה זאתי
|