ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - אני רוצה להתחיל Ab 4 פעמים בשבוע איך לסדר ??

DreadMare · 13-03-08, 12:10

אני רוצה להתחיל Ab 4 פעמים בשבוע איך כדי לי לסדר את זה בדרך הטובה ביותר ??
חשבתי על משהו כזה...

A
חזה
רגליים
יד קדמית

B
גב
כתפיים
יד אחורית
טרפזים

לשריר גדול 10 סטים שריר קטן 6....הרוב זה תרגילים מורכבים עם טווח חזרות של 8-12
מה דעתכם ?

13-03-08, 12:10	#1
DreadMare חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של DreadMare הודעות: 126 גיל:: 21	אני רוצה להתחיל Ab 4 פעמים בשבוע איך לסדר ?? אני רוצה להתחיל Ab 4 פעמים בשבוע איך כדי לי לסדר את זה בדרך הטובה ביותר ?? חשבתי על משהו כזה... A חזה רגליים יד קדמית B גב כתפיים יד אחורית טרפזים לשריר גדול 10 סטים שריר קטן 6....הרוב זה תרגילים מורכבים עם טווח חזרות של 8-12 מה דעתכם ?