ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nicolas
תיראה אחי אתה גם ככה לא שמן מי יודע מה, אני במקומך בכלל היתי הולך על מסה אבל זה הכלתה שלך.
היתי מוסיף עוד איזה 30 גרם חלבון כדי שיהיה לך 2 גרם חלבון על כול קילו גוף
מוסיף איזה אומגה 3 כמה כדורים ביום
+ שורף שומן( חשוב מאוד)
ותוסיף קצת פחממות בבוקר אחי, אני מעמין שאתה עדיין לומד בבצפר וזה חשוב מאוד לספק פחממות למוח שלא תחשוב על האוכל בהמצעה שיעור היסטורה או מבחן במתמטיקה
תעשה לעצמך גם ארוחה בשעה 12 כדי שלא יהיה לך רבח של 4 שעות בין ארוחה לארוחה
בהצלחה  |
סיימתי עכשיו מאסה ואני על 15-17 אחוז שומן ככה..