[אליאב]

ממי הבנת שצריך 0.8?
לא חייב
אני צורך 100 גרם סוכר ענבים לאחר אימון
המשקל העדכני שלי הוא סביב ה-73 אני 1.70
אני רוצה לעלות ל-80 קילו
נו .. אז אני נכון להיום צורך מעל 1.3 גרם למשקל גופי
אני עושה טעות? לא..
תלוי כמה אתה רוצה לעלות ואיך