קייק ליידים
אני רוצה להתחיל לעושת את זה.
1. כשכתוב 311 זה אומר להוריד את המשקולת למשך 3שניות לחכות שניה ולעלות ישר תוך שניה?
2.אם אנחנו רוצים "לנפח" את היידים להגדיל אותם,אז לא צריך לעבוד בטווח של 12 חזרות? למה 2-4 זה כוח הרי..ולמה 5סטים?.הסבירו לי בבקשה. תודה.
|