כנס ללינק הזה יש שם הסברים על הנוזלים
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39824
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=25695
בגדול אירובי או לא אירובי לא משנה,כי אתה במעזן קלורי חיובי ומפציץ בפחממות במסה,אז להפטר מהנוזלים זה בעיתי בתקופת מסה.