מה הבעיה?
קודם כל מה המשקל שלך? הגובה?
תבדוק את הbmr ולפי זה תעשה תפריט, שהגרעון הקלורי יהיה בסביבות ה500 בערך.
תסתכל במדריך חיטוב של גיל, זה יוכל לעזור לך.
אם אתה רוצה לבדוק את אחוז השומן שלך בגוף אני בטוח שיש אחד כזה אצלך בחדר כושר, תשאל את המאמן.. אבל זה לא מדויק בגרוש ככה שזה לא משנה עכשיו.
איך אתה יכול להקפיד לקחת את הכמות הנכונה? יש ערכים של מזון, לרוב על מוצרים שאתה קונה יש את הערכים שם..
|