ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי kingyo
היי
לפני כשנה וחצי הייתי דיי שמן והחלטתי שזהו עכשיו אני מוריד הכל, אז התחלתי לאכול 3 ארוחות ביום שהם בדרך כלל היו ארוחת בוקר סתם מעדן קטן, ארוחת צהריים מה שהיה באותו יום וקצת ממנו וארוחת ערב קורנפלקס. בנוסף עשיתי כל יום כושר כשחילקתי את זה ליום אחד של אירובי (קפיצה בחבל חצי שעה) ויום אחד של כוח.
אני ירדתי המון במשקל אבל ירדתי גם במסת השריר...
מאז העלתי במשקל כי הייתי פתאום רזה מאוד ואפילו יותר מדי ועכשיו אני במשקל רגיל עם גוף רגיל ועדיין עושה כושר רק לא בתדירות של לפני שנה וחצי.
עכשיו אני רוצה שיהיה לי גוף חטוב מה אני צריך לעשות ?
תודה
|
לבנות תפריט ותוכנית אימונים