היא התכוונה לקזאין זה חלבון שנספג לאט יותר הוא מתאים יותר לפני השינה
ילד תקשיב כבר לא טונה לא פיתה ולא שום לחם אחר
200-100 גרם בשר (עדיף דל שומן)+מנת פחמימה ספגטי /אורז/פתיתים/כוסמת/לחם דגנים וכו+2 פרוסבות חלם שתייה ממליץ אל מיץ תפוזים....+מים+פרי כל זה כ-שעה אחריי אימון סבבה
כי סתם התחלתה להסתבך
|