ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Fatboy
רק לאכול פחות זה לא פתרון, אם את נותנת לגוף פחות אנרגיה הוא מתרגל אם הזמן ושורף פחות
הורדת שומן בצורה אפקטיבית זה שילוב של 3 גורמים
-מאזן קלורי שלילי
-פעילות אירובית
עדיף לעשות את זה יותר קצר (פחות מ40 דקות) כדי למנוע מצב קטבולי, בעצם אם את שורפת שרירים את עושה יותר נזק מטוב עקב חילוף חומרים מואט
-בניית מסת שריר
כמה שיותר מסת שריר יש לך בגוף החילוף חומרים ה"פסיבי" שלך יותר מהיר מה שאומר יותר שריפת אנרגיה בזמן מנוחה.
זה לא חובה לעשות את הכל וזה לא חובה לעבוד בצורה אינטנסיבית אבל אין מה לעשות, כמה שמשקיעים ככה מקבלים,
פתרונות מהירים וקלים הם לאנשים חלשים וההשלכות שלהם פשוט לא שוות את זה.
|
דבר ראשון אתה לא תשרוף שריר בזמן אירובי גם אם תרוץ 5 שעות ותחזיר את הקלוריות שאיבדתה אתה לא תאבד מסת שריר.
אירובי הוא רק כלי עזר! כול עוד אתה במאזן קלורי שלילי לא משנה איך הגעת אליו אתה תרד במשקל.
מה שקורה זה שבשביל להיות במאזן הקלורי הרצוי אנשים מגלים שזה ממש מעט אוכל בישבילם והם לא יכולים לעמוד בזה, לכן הם עושים אירובי כדי לשרוף עוד 500 קלוריות ביום וככה הם יכולים לאכול עוד כוס אורז.