כמה תרגילים לעשות באימון כח מתפרץ
החלטתי לעשות סקואט בין 4 ל 5 סטים
וואי ברח לי השם של המכשיר (שאתה יושב ומרים את הרגליים) גם אותו דבר בין 4 ל-5 סטים
הא וגם יש לי את המכשיר שאתה יושב עם הרגליים למעלה ומוריד אותם כאילו להאמסטרינג זה גם צריך לעשות כוח מתפרץ?
זה בסדר האימון הזה פעם בשבוע?
__________________
|