ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי lee123
תוכנית נחמדה אחי, אבל יש פה טעות קטנה: יום רביעי הוא עובד על ידיים, משמע יד קדמית, וביום חמישי על גב - בעיה.
אם אתה כ"כ מתעקש לעבוד על ידיים באימון נפרד בחלוקה הזו אז:
ראשון: גב
שני:חזה
שלישי:מנוחה
רביעי:כתפיים +ידיים
חמישי: רגליים
|
אני מודע לבעייה הזאת, אבל לא מצאתי דרך יותר הגיונית לשלב בין כל אלה, במיוחד שהוא לא יכול להתאמן שישי שבת, כי אז הייתי מכנית מנוחה.
ואני נגד לעבוד גב וחזה אחד אחרי שני, חייב מנוחה של פלג גוף עליון, זה שני האימונים הכי חזקים.
אני תמיד מכניס רגליין אחרי חזה, שיהייה מנוחה לעליון, לא יודע אם אחרים עושים את זה אבל זאת מחשבה שלי.