ראשון - חזה יד אחורית וקידמית
שני - רגיליים בטן (כולל דדליפט)
שלישי off/ארובי
רביעי - גב
חמישי כתפיים
שישי -off/ארובי
שבת off/ארובי
בגדול זאת החלוקה חשבתי אולי להוריד תיד אחורית בגב וליתקוע עוד אימון ידיים ביום שלישי
אבל אני יראה איך אני ימשיך
עכשיו כל התרגילים האחרים אני עושה 4 סטים ו3-6 חזרות ולידיים אני נישאר עם האימון של הקייק.
מחר אני יפרסם תמונה היקפיים של הידיים
|