[פאוור]

עד עכשיו הייתי מגוון בין ab/לabc לא מזמן קראתי בכמה מקומות והתיעצתי עם אנשים
שאמרו לי שצריך לאמן פעם בשבוע שריר לא יותר כי אחרת אם אתה עובד פעמיים בשבוע אין מספיק מנוחה לשריר ואתה תגיע לאימון יתר ולא תבנה מסה
וגם שצריך יום מנוחה אחרי יום אימון
אז עכשיו אני מתאמן abc פעם בשבוע שריר גדול 3 תרגילים קטן 2 תרגילים..
אבל זה אימון מתיש ואני כל הזמן עייף
השאלה שלי [למבנינם בלבד] האם זה נכון שאסור לאמן פעמיים בשבוע שריר??
וגם האם צריך יום מנוחה בין אימון לאימון?
תודה מראש