אני לא גמיש בכלל אז חשבתי ככה בבוקר שקמים יש לי זמן אני יבצע מתיחות אבל זה בכלל יעזור לגמישות שלי או שיש לזה תפקיד אחר ?
איך בעצם אני יכול לשפר את הגמישות שלי ? כאילו אולי זה יותר מורכב .. אולי יש לזה תוכנית אימונים? סטים וכו..
תודה לעוזרים !
רק מבינים בבקשה אל תחרטטו לי
