ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי SiX PACK
אם אתה כל כך מתעקש אז תנסה את התוכנית הבאה, שם תוכל להכניס את אימון הידיים שלך וגם לתת דגש נוסף לטרייספס ובכל זאת לתת מנוחה מספקת:
ראשון - חזה יד אחורית
שני - רגליים בטן
שלישי off
רביעי ידיים כתפיים
חמישי גב
שישי יום הבוחר
שבת יום הבוחר
|
עם זה אני יכול להיסתדר
ומה עם הבטן יש אותה ביום שני וביום חמישי אני יכול להכניס תבטן עם הדדליפט זה יהיה סבבה?