ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי itaiprz1
אני לא יכול לפצל תיד אחורית עם היד קידמית תביא מחדש את החלוקה כשהם מחוברים
או שכדי לי להישאר עם שלי?
|
ראשון - חזה יד אחורית וקידמית
שני - רגיליים בטן (כולל דדליפט)
שלישי off/ארובי
רביעי - גב
חמישי off/ארובי
שישי - כתפיים
שבת off/ארובי