[orel]

gilazar - פיתה זה אחלה מקור פחמימה בעל gi גבוה, משמע פחמימה זמינה שמעולה לאחרי האימון, אך עם זאת תקפיד לצרוך מספיק סיבים וירקות, דחוף בפיתה איזה ירק שתיים