אתה סתם הרסת את התוכנית.
דבר ראשון, את הבנצ' תעשה בלי שיפוע.
דבר שני, למה אתה עושה 3X5 ? זה 5X5 ! הסטים שיש לך זה לתוכנית של ריפיטו (נראה לי התבלבלת)
דבר שלישי, תוריד את כל אימון C אם אתה ממש רוצה תוסיף מתח ומקבילים (אחד לכל אימון) ואם אתה ממש עקשן תוסיף באימון שיש אחריו שתי ימי מנוחה גם עבודה ישירה על הידיים. ( שכנראה שאתה לא צריך אבל בכל זאת תעשה את זה
)
בטן בכל סוף אימון תרגיל 1