ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי OverPower
זה ההמשך לאשכול הקודם שהידרדר טיפה לספאם וכבר לא קיבלתי תשובות אז חשבתי לעשות עם הידיים וחשבתי על זה:
Workout A
Squat 3x5
עם שיפוע - Bench Press 3x5
Deadlift 1x5
Workout B
Squat 3x5
Miliraty Press 3x5
Bent Over Row 3x5
work out C (ידיים)
כפיפות מרפקים עם מוט 4 סטים
פטישים עם דאמבלים 4 סטים
לחיצה צרפתית 4 סטים
חבל 4 סטים
בטן 3 סטים מסריחים של כפיפות בטן עם שיפוע בתוספת משקל
bullet מה דעתך היא חשובה לי.
|
לפי דעתי ההפרשים בין האימונים של התרגילים המורכבים רחוקים מידי כי האימון C הורס לך...
מה הבעיה לעבוד רגיל ב-5X5 ופשוט להוסיף סט או שניים לאיזשהו שריר תומך?