ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי itaiprz1
אני חייב אימון ידיים באותו אימון אל תשאלו למה כי ככה התוכנית של הידיים באה
וזה מה שאליאב קריסלר רשם בתגובות (אני מתכוון לחלוקה של האימונים) אם יש לכם חלוקה יותר טובה בלי לחלק תידים תביאו במקום להגיד לא טוב
|
עם כל הכבוד לאליאב קריסלר המתאמן לא טבעי (לא שאני נגד),
אתה לא יכול להתאמן כאילו אתה בסייקל ואתה לא ,שוב אני אומר לך תנסה את החלוקה שהבאתי לך
אם אתה ממש חייב לשלב טרייספס עם בייספס אתה יכול לעשות ככה :
A- חזה
B- גב
יום מנוחה
C-רגליים
D כתפיים +סופר סטים יד אחרית עם יד קידמית
כפיפת מרפקים בעמידה כנגד מוט סופר סט עם לחיצה צרפתית
כפיפת מרפקים בישיבה עם כרית כנגד מכונה /מוט -סופר סט עם פשיטת מרפקים בדחיפה מטה עם מוט בפולי
אני עדיין ממליץ לך לנסות את החלוקה הקודמת .
בהצלחה!