צא מהסרט של לאכול כל 3 שעות זאת חרטה שלא צריך ללכת לפיה....
אם אתה רעב בבוקר דפוק ארוחת בוקר טובה ואם אתה לא רעב בבצפר אל תאכל בבצפר רק תדאג שארוחת צהריים תאכל ארוחה טובה ואותו דבר במשך היום המטרה היא להגיע למספר הקלוריות על מנת לגדול.
אצלי זה מחולק לפי השעות שאני יותר רעב בהן אז ככה התפריט נראה
בוקר-360 קלוריות
ביניים-300 קלוריות
צהריים-550 קלוריות
ביניים -200 קלוריות
אחרי אימון-290 קלוריות
ערב-460 קלוריות
לילה-280 קלוריות
|