ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי trx--->sus
פשיטת רגליים זה לקאוודס
כפיפת רגליים זה תרגיל להאמסטרינג
בחיים לא עשיתי אותו כי אין לי אפשרות אבל זה נראה לי אחלה תרגיל
אני עושה לאנג' להאמסטרינג
אם פיסוק רחב (לא יותר מדי) יורד עד הסוף אבל לא עולה עד הסוף כדי שהקוואדס לא יהיה מעורב יותר מדי
ואל תתפלא אם יום אחרי שאתה מתאמן עם התרגיל הזה אתה לא יכול לזוז
|
מזה לאנ'ג תראה תתרגיל....