טוב אני לא רוצה לעשות את התרגיל במכונה של ה (hamstring(curl כי הבנתי שזה גורם לאי פרופורציה ולא מפתח כמו שצריך וגם לא יעיל בכלל בחיים הרגילים.
אז איזה תרגילים טובים יש ? (עושה squat ל quads)
איך התרגיל הזה?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...Extension.html
או הבנתי שאם עושים מכרעיים (lunges) עם פיסוק ממש רחב זה גם עובד חזק על ה hams .
אני לא ממש רוצה לעשות deadlift אז מה אתם ממליצים?