אוקיי בולט תודה, דדליפט אני לא מבצע תאמת -כל השאר כן.
כמה סטים לתת לכל תרגיל?שריר קטן שלושה תרגילים סט אחד?שריר גדול 2 תרגילים 3 סטים ? או 3 תרגילים שני סטים?
תודה מראש.
מה מספר החזרות שצריך לבצע?6-8? 8-12?אני חושב שאני אלך על טווח של 8-12 אגב אני בן 15...
__________________
DsTyLe
|