ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי eyalamzleg
אתה לא צריך להתכופף ל90 מעלות בrow הרגליים צירכות להיות מכופפות ככה העומס לא נופל רק על הגב התחתון
חוץ מזה בן יא חחתיך!
|
כפיפה קל בברכיים לא מורידה מהעומס על עמ"ש, הכפיפה הקלה בברכיים אצל רוב המתאמנים בתרגיל המדובר נובעת מחוסר גמישות של האמסטרינגס, על ידי קיצור של האמסטירנגס בברך טווח תנועה גדול יותר מתאפשר בירך וכך ניתן להטות את הגו יותר תוך שמירה על לורדוזה מותנית.
העומס על עמ"ש נקבע על ידי מיקום, כיוון וגודל ההתנגדות ביחס לכל ציר תנועה שתבחר בעמ"ש, כפיפה בברכיים לא קשור לזה.