ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bodybuilder
בחור אל תזיין את המוח,נכון צ'יטינג חזק וחצי תנועה זה מוגזם,אבל להוסיף טיפה תנועת עגן למסור ולהרים את הייד עד לאיפה שהוא מרים בסירטון זה יותר מ ב-ס-ד-ר !
עבודה מצויינת מה שהוא עושה בסירטון !
|
אני מסכים איתך שניתן לבצע מעט צ'יטניג בעבודה כבדה אבל הצ'יטניג שהבחור מבצע בסרטון שהבאת הוא בעייתי לעמ"ש. הכפיפה בשילוב עם הרוטציה בחוליות המותניות בהחלט מגדילים את העומסים על עמ"ש, מה גם שבגלל הכפיפה בסוף השלב האקצנטרי הכוחות שפועלים על הדיסקים לא מתחלקים בצורה שווה (תהיה בטוח שגם החגורה לא ממש עוזרת).
צ'יטניג בתרגיל הזה צריך להגיע מתנועה קלה של פשיטה במפרק הירך תוך שמירה על הלורדוזה המותנית.