[שחר]

פורסם במקור על ידי yogev l.

תשמעו אני תקוע במשקליי עבודה של לחיצת חזה עם מוט אני עושה 8x4 עם 80 ומשהו קילו אני לא יודע בדיוק כמה שוקל המוט
טוב אז ככה אמרו לי אימוניי כח אבל אני לא יודע איך לעשות אימוניי כח אז אם אתם יכולים לעזור או עצות טיפים אז תודה (:

אז ככה : הבעיה בשאלתך -(אגב המוט שוקל 20)

אם אתה מנסה לעשות 8 חזרות כפול 4 סטים ול"התחזק" תוך כדי יקח לך הרבה זמן ...

המטרה להגדיל משקל , ושמשיהו ישמור עליך !!!
סט 1 - 70 עם 12 חזרות
סט 2 - 75 עם 10 חזרות
סט 3 - 80 תנסה 8 או לפחות 6 חזרות
סט 4 - 85 תנסה 6 או 4 חזרות

באימון חזה הבא תנסה להגדיל אותו משקל או אם תוכל להגדיל ...