שלום
אני מתאמן בבית כבר חצי שנה בערך עם אותם תרגילים.
לאחר שקראתי בפורום שצריך לגוון בתרגילים הבנתי שכך אני לא יוכל להתקדם.
אני צריך מכם כמה תרגילים ל:
יד קדמית
יד אחורית
גב
חזה
רגלים
וכתפיים
הבעיה היא שיש לי בבית רק משקולות ומכשיר מולטי-טריינינג כזה:
.jpg)
תודה לעוזרים