ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי CriminaL
יש קשר אבל הוא מזערי ויותר קשור לתפריט מאשר לאימונים....
באתר גם רשום שעלייה מקסימלית של שריר היא 0.5 ק"ג בשבוע ובשאר מאמרים קראתי שעליה של 0.5 ק"ג נחשבת לדי טובה במיוחד שזה שבוע ראשון במסה שבו בד"כ העלייה היא יחסית גדולה כתוצאה מנוזלים אז ככה שזאת עלייה די סבבה לפי דעתי.
עלייה קודמת שעשיתי ישר אחרי החיטוב עליתי בשבוע 2.5 ק"ג שזה באמת מוגזים ככה שהפעם זאת באמת עליה מתונה.
|
אין קשר לאירובי.
מה שמשנה זה המזאן הקלורי וזה לא משנה אם הגעת אליו עם 500 דקות אירובי או בלי אירובי בכלל.
אם אתה רוצה לעלות די נקי אז קילו בחודש זה קצב טוב.